Receta de Ensalada Verde

¡La ensalada verde es el acompañamiento más fácil y combina perfectamente con casi cualquier cosa! ¡Totalmente personalizable y con el aderezo casero de 6 ingredientes más sabroso!

¿Cuáles son los ingredientes más saludables para una ensalada?

Los siguientes ingredientes son algunos de los más saludables que puede incluir en una ensalada. Sin embargo, estoy a favor de la moderación, así que no seas demasiado duro contigo mismo si quieres agregar un poco de queso o picatostes, ¡no lo diré!

  • Lechuga de hoja roja o verde
  • Zanahorias
  • Pimientos amarillos
  • Espinacas
  • Brócoli
  • Frijoles y legumbres
  • Aceite de oliva
  • Vinagre balsámico
  • Semillas de girasol
  • Semillas de lino
  • Tomates
  • Almendras
  • Coliflor
  • Ajo
  • coles de Bruselas
  • col rizada
  • Guisantes verdes
  • Acelga
  • Aceite de aguacate
  • aceite de nuez
  • Hojas de berza

Ingredientes

  • 5 tazas de lechugas mixtas sueltas, o cualquier lechuga favorita
  • 2 cucharadas de semillas de girasol sin cáscara
  • ¼ de cebolla morada, en rodajas finas
  • 1 pepino, pelado y en rodajas finas

Vendaje

  • ¼ taza de mostaza dijon
  • ¼ de taza de miel
  • ¼ taza de vinagre de sidra de manzana
  • 1 cucharadita de sal
  • ¼ de cucharadita de pimienta negra
  • ¼ de taza de aceite – yo uso aceite de oliva virgen extra

Instrucciones

Combine los ingredientes del aderezo en un frasco, cubra y agite vigorosamente para combinar.

En un tazón grande combine las verduras mixtas, las semillas de girasol, las cebollas rojas y los pepinos. Justo antes de servir, agregue el aderezo al gusto y mezcle para combinar. Sirva inmediatamente después de mezclar con el aderezo.

Notas

Consejo: siéntase libre de agregar sus verduras favoritas como tomates, maíz o brócoli.

Consejo: convierta esto en un plato principal abundante agregando su proteína favorita como pollo, bistec o camarones a la parrilla.

Receta de Ensalada Verde
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Receta de Ensalada Verde

Prep Time15 mins
Total Time15 mins
Course: salad
Servings: 6 people
Author: Rehan

Ingredients

  • 5 tazas de lechugas mixtas sueltas, o cualquier lechugafavorita
  • 2 cucharadas de semillas de girasol sin cáscara
  • ¼ de cebolla morada, en rodajas finas
  • 1 pepino, pelado y en rodajas finas

Vendaje

  • ¼ taza de mostaza dijon
  • ¼ de taza de miel
  • ¼ taza de vinagre de sidra de manzana
  • 1 cucharadita de sal
  • ¼ de cucharadita de pimienta negra
  • ¼ de taza de aceite - yo uso aceite de oliva virgen extra

Instructions

  • Combine los ingredientes del aderezo en un frasco, cubra yagite vigorosamente para combinar.
  • En un tazón grande combine las verduras mixtas, las semillasde girasol, las cebollas rojas y los pepinos. Justo antes de servir, agregue eladerezo al gusto y mezcle para combinar. Sirva inmediatamente después demezclar con el aderezo.

Video

Notes

Consejo: siéntase libre de agregar sus verduras favoritas como tomates, maíz o brócoli.
Consejo: convierta esto en un plato principal abundante agregando su proteína favorita como pollo, bistec o camarones a la parrilla.

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